隨著2013年413聯(lián)考的逼近，考生們的復(fù)習(xí)進(jìn)入了最后的沖刺階段，因此做好考前準(zhǔn)備就顯得尤為重要。在考前狀態(tài)的調(diào)整過程中各有各招，五花八門，但是沒有任何一個招式是萬能的，適合自己方式才是最好的方式。這里考德上公培師資團(tuán)提醒大家，無亂采用何種方式進(jìn)行考前調(diào)整，一定要防止“三高”現(xiàn)象的發(fā)生——考前壓力過高、考試目標(biāo)過高、營養(yǎng)補充過高。

一、忌“壓力高”

很多考生在考前容易緊張焦慮，這種緊張焦慮的狀態(tài)去應(yīng)考是不合適的，對于很多考生來講考前降壓很重要�？记敖祲嚎梢詮囊韵聨讉�方面入手：

1、保持良好情緒，考前穩(wěn)定情緒，不易發(fā)怒緊張，適當(dāng)?shù)臅r候可以與朋友家人聊聊考試以外的話題。

2、樹立正確的動機。公務(wù)員考試是國家選拔公務(wù)人員的一種方式，大家參加公務(wù)員考試就其本質(zhì)上來講不過是一種比較特別的應(yīng)聘經(jīng)歷而已，只要在“應(yīng)聘”(考試)過程中展現(xiàn)出最良好的狀態(tài)就好。

3、調(diào)整必勝的信心。必勝的信心來自于對于自己與他人的評估，盡量充實自己的知識和能力，不要過高估計同崗位競爭者的實力，同時做好考前準(zhǔn)備工作，以最佳的狀態(tài)迎接考試。

考前降壓重點在于一個平常心態(tài)，在于保持復(fù)習(xí)過程中養(yǎng)成的題感和狀態(tài)，不易做太多平時不會去做的事情，不易突然過分放松或者過分緊張，對于一些過于緊張焦慮以至于嚴(yán)重影響到自己的行為狀態(tài)的考試朋友，可以選擇采用自我暗示法、運動消除法、情緒宣泄法、游戲轉(zhuǎn)移法等方法消除考前心理焦慮，但是不要過于放松，不要服用降壓藥物，總之盡量保證能夠以一個正常的心態(tài)去應(yīng)考，最好像日常復(fù)習(xí)一樣就好。

二、忌“目標(biāo)高”

公務(wù)員考試和其他的大規(guī)�？荚囉幸粋�很大的不同地方，公考中同題不同崗，大家的競爭對手不是所有的考生，而僅僅是報考了同崗位的考生，不需要去強求自己一定要考到140。其次，公考雖然只靠兩門，但它是分模塊的，每個人必然會有強項和弱項的區(qū)別，很多考生朋友們在準(zhǔn)備的過程中過分關(guān)注自己的弱項模塊，在弱項模塊給自己定太高的目標(biāo)，這是不合適的，我們不能選擇去和劉翔比跨欄，但是我們可以和他比象棋嘛。同樣我們不能在自己的弱項模塊上要求太高，只要通過復(fù)習(xí)，弄清楚自己什么樣的題目強，什么樣的題目弱，強項的模塊可以進(jìn)一步強化，弱項的模塊弄清楚什么樣的題自己會做，什么樣的題目自己可以學(xué)會做。努力復(fù)習(xí)把握住自己能把握到的就好了，太多的關(guān)注難題往往會得不償失。

三、忌“營養(yǎng)過高”

為了能夠更好的應(yīng)對考試，保持一個良好的體力狀態(tài)是必須的，靠吃點自己最喜歡的食物補即可，但是千萬不要營養(yǎng)過剩，買大補品，過量飲食大魚大肉，吃了可能營養(yǎng)過剩而不適應(yīng)，影響發(fā)揮，特備是一些補品平日不吃的補品，突然大量飲食，腸胃不一定能夠適應(yīng)，很容易帶來乏力腹瀉等問題。

同時，考前和考試過程中要適當(dāng)飲水，不要過量。很明顯考試過程中上廁所是很不方便的，被老師懷疑作弊，為此引起監(jiān)考老師的特別注意就不劃算了，這會給你的考試帶來很大的心理壓力。特別是有些考生朋友一緊張就容易大量飲水，如果你也存在這一情況就要特別注意了，可以選擇在考試的前1個小時之內(nèi)控制自己不喝水，當(dāng)考試還有半個小時的時候可以補充一下水分，因為將近兩個小時的緊張考試下來，人會有一點虛脫，適當(dāng)補充水分就可以緩解一下，增加信心。

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