欧美性爱一区二区视频,婷婷精品视频在线观看看,午夜福利大片免费看网址,澳门一级毛片在线播放

  • <strong id="8graf"><li id="8graf"><option id="8graf"></option></li></strong>
    1. <b id="8graf"><small id="8graf"></small></b>

        1. <u id="8graf"></u>
        2. <u id="8graf"><address id="8graf"><ol id="8graf"></ol></address></u>
            1. 登錄名: 密碼: 注冊  

              考德上教育 設(shè)為首頁 立即收藏

              網(wǎng)校 建筑 | 醫(yī)學(xué) | 財會

              教師 | 留學(xué) | 其他

              40004-20005

              視頻 專題活動 YY頻道備考 德德師兄微信號:KDSJY100

              您現(xiàn)在的位置:主頁 > 政法干警 > 考試專題 > 輔導(dǎo)資料 >

              2014年江西省政法干警考試備考:如何克服焦慮情緒

              來源:考德上公培時間:2014-08-23 08:43考德上教育V

              政法干警考試的激烈程度筆者就不在贅述,但是由于競爭壓力加大,很多考生在復(fù)習(xí)的時候難免會想:考砸了怎么辦?遇到難題怎么辦?復(fù)習(xí)不好怎么辦?……這些想法無疑會增加考生的焦慮感。那么考生應(yīng)該如何擺脫這種焦慮情緒呢?

              復(fù)習(xí)計劃留余地

              復(fù)習(xí)計劃要留有余地,不要滿打滿算,否則易緊張甚至慌亂。擬定的復(fù)習(xí)內(nèi)容,如因遇到難題等,學(xué)習(xí)計劃不能按時完成,要學(xué)會放棄,進(jìn)入下一段復(fù)習(xí),否則不僅信心受挫,而且打亂了復(fù)習(xí)計劃。完成每天復(fù)習(xí)計劃,可產(chǎn)生充實感與滿意感,有助于備考心態(tài)穩(wěn)定。

              考前生活要規(guī)律

              考生每天有相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作時間,每天有固定的學(xué)習(xí)時間,形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感,利于考生平和心態(tài),情緒穩(wěn)定。

              適度娛樂防疲勞

              考前每天適當(dāng)運動,可消除疲勞,煥發(fā)精神。每天進(jìn)行必要的娛樂活動,聽自己喜歡的音樂,看輕快的電視節(jié)目等對調(diào)節(jié)生活、緩沖緊張都有好處。有些考生為考出好成績,往往連續(xù)“開夜車”,不注意休息,結(jié)果適得其反。由于睡眠嚴(yán)重不足,大腦負(fù)荷超載,致使興奮和抑制失調(diào),頭昏耳鳴,記憶減退,情緒波動等,反而影響了考試成績。因此,考生一定要注意勞逸結(jié)合,這樣才能在臨考時,保持大腦清醒靈活。

              想象沖掉壞情緒

              考生可通過淋浴進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練時開始想像天上下著毛毛細(xì)雨,雨水沿著自己面部流到胸部、腹部,同時雨水沿著后腦流到背部、腰部,水繼續(xù)向下流,流到前后大腿,前后小腿,流到腳背,流到腳心,一面想像雨水沿著身體往下流,一面想像雨水把自己的緊張、不安、煩惱、憂愁等不良的情緒統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉。按照這樣的順序不斷地進(jìn)行訓(xùn)練,對消除緊張、不安、焦慮等不良情緒會起到一定的作用。

              考生也可用右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上),按摩時要輕輕地、有節(jié)奏地順時針進(jìn)行,按摩36次差不多就可放松精神;蛘咦谝巫由,全身放松,兩腳與肩同寬,眼睛微閉默念:頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松。如此反復(fù)默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松?忌鷤冊趥淇己涂荚囍杏龅较麡O情緒時,可根據(jù)心態(tài)的性質(zhì)與特點進(jìn)行自我暗示。

              端正對考試的認(rèn)識,把政法干警考試看成是平常的測驗,看淡結(jié)果;給自己鼓氣,要有“試題對于我難,對別人也不見得容易”的信心,勞逸結(jié)合;糾正對考試的種種不正確、不現(xiàn)實的想法,客觀地分析自己,制訂出恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo);最后一周內(nèi),考生還可適當(dāng)閱讀一些有關(guān)應(yīng)對考試技巧的文章?蓪忌鸬叫睦戆参孔饔,可使考生感到踏實,利于激發(fā)考生的積極心態(tài)。

              (責(zé)任編輯:admin)

              HOHO